Tütün içmek çok sayıda insan için bir sorun haline geldi. Çoğu zaman 25-40 yaşları arasındaki insanlar bu bağımlılıktan muzdariptir. Şirkette kendinizin olma arzusu, sigara içmenin sertliği hakkında yanlış bir fikir, sigaranın sinirleri yatıştıran ve fazla kilo almanızı engelleyen efsaneler - bunlar ve diğer nedenler bir genci veya yetişkini tütün ürünleriyle zehirler.
Bazı insanlar sigarayı bırakmak ister, ancak iradeden yoksundur veya nikotin bağımlılığından kurtulmanın gerçekten etkili yöntemleri hakkında çok az bilgi vardır. Bu sorunun önemsiz veya çözülmez olduğunu düşünen çok az insan bir narkoloğa başvurur.
Bu makale, sigarayı kendi başınıza bırakarak sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanın en etkili yollarını özetlemektedir.
Nikotinin vücuda zararı
Her yıl 7 milyon insan sigaranın etkilerinden ölüyor. Sadece geleneksel sigaralar değil, aynı zamanda muadilleri: vaping, çiğneme tütün, nargile, elektronik sigara, tütün vb. Vücuda zararlıdır. Pasif sigara içmek daha az tehlikeli değildir. Bu, bir kişinin sigara içen kişiye yakın durması ve dumanı solmasıdır. Bu şekilde bir kişinin sigara içen kişinin kendisinden daha fazla kanserojen madde aldığına inanılıyor.
Doğrudan tütün tüketimiyle ilgili olan en korkunç hastalık akciğer kanseridir. Yılda 250. 000 can alıyor. Küçük yaştan itibaren veya günde 20 sigara içiyorsanız, 35-65 yaşta ölme riski ikiye katlanır. Bağımlılık sigara içen hamile bir kadının doğmamış bebeği dahil tüm organları olumsuz etkiler. Düşük yapmış, prematüre bir bebeği veya patolojileri olan bir çocuğu olabilir. Kötü alışkanlıklar, dolaşım bozuklukları ve kataraktların gelişmesi nedeniyle yaşlılar için tehlikelidir. Pasif içiciler de özellikle çocuklar risk altındadır. Bronşit, zatürre, astım gibi hastalıklar geliştirirler. Sigara içen bir annenin rahminde bulunan fetüs de toksik maddeler alır. Gelecekte, SIDS - Ani Bebek Ölümü Sendromundan muzdarip olabilir.
Bir genç sigara içmeye başlarsa, ileride daha ağır uyuşturucular için özlem geliştirebilir. Düşük gelirli, eğitimsiz, sinirli gençler risk altındadır.
Bir sigarada vücuda en çok zararı veren ana madde nikotindir. Kromozomlara bile nüfuz edebilir ve mutasyonlarına neden olabilir. Eğer germ hücresinde böyle bir mutasyon meydana gelirse, çoğu doğum kusurlu olacağı için gelecekteki yavrular zarar görecektir.
Nikotin vücudumuzda yoluna ağızdan başlar, ardından akciğerlere girer. Oradan alveollerden kan dolaşımına girer. İlk nefesten sonra bu tehlikeli madde 8 saniye içinde sinir sistemi dokularında belirir. Bu maddenin kandaki konsantrasyonu 30 dakika daha yüksek kalır. Hayati organlar darbeyi alır: karaciğer, böbrekler ve akciğerler.
Önce, merkezi sinir sistemi hücreleri heyecanlanır, sonra - baskıları. Bu nedenle kişinin tekrar sigara içmesi gerekir. Bir sigara 2 mg nikotin içerir ve bir sigara içen kişinin ihtiyaçlarını karşılamak için 20 mg'a ihtiyacı vardır. Kişi kısa vadeli bir uyarıcı etki alır ve korkunç sonuçları düşünmez. Sigaranın faydası yoktur, sadece zararı vardır. Nikotinden kan pıhtıları ve aterosklerotik plaklar oluşur. Bütün bunlar kalp krizine, felçlere yol açar.
Nikotin bağımlılık yapar. Bu nedenle, deneyimli bir sigara içicisinin yoksunluk sendromundan kurtulması zordur: sinirlilik, uykusuzluk, baş ağrısı, yorgunluk. Bütün bunlar 2 haftaya kadar sürebilir. Sigara, bağımlılar için bir tür eğlence görevi görür. Sigarayı bırakmaya karar verirlerse, genellikle boş zamanlarını nasıl dolduracaklarını ve beyni nasıl uyaracaklarını bilemezler.
Bazı insanlar tütün bağımlısı olmaz çünkü vücut nikotini reddeder. İlk nefeste bulantı ve kusma meydana gelir. Bu belirtiler göz ardı edilmezse, sigaraya karşı bir tiksinti vardır. Diğerleri rahatlama, heyecan, iştahsızlık ve sigara içmeye devam etme şeklinde "hoş" hisleri hatırlar.
Her halükarda, vücuttaki nikotin yutulması fark edilmeden gitmez. Bir veya daha fazla organın hastalıkları ortaya çıkacaktır. Hatta kemik dokusu yumuşar ve kemik erimesi oluşur. Sigara içenlerin sesi kısılır ve kısılır, kronik bir öksürük belirir. Midede sürekli ağrı, nikotinin gastrointestinal sistem üzerindeki etkisidir.
Sigaralar ve benzerleri, vücuda daha az zarar vermeyen diğer zararlı safsızlıklar içerir. Asetoin, sindirim sistemi ve akciğerlerde hastalıklara neden olur. Diasetil, bir tatlandırıcı madde olarak kullanılır ve kronik bronşite neden olur. Asetilaseton, kimya endüstrisi için tasarlanmıştır. Dahili olarak kullanmak tüm vücuda zarar verir. Sigara dumanında nikotine ek olarak, ağır metaller (kurşun, bizmut, polonyum), zehirler (hidrosiyanik asit, siyanür, arsenik, formaldehit) ve diğerleri dahil olmak üzere birkaç düzine başka safsızlık bulunur. Bazıları vücutta birikerek onu yavaşça zehirleyebilir.
Sarı dişler, ağızdan gelen karakteristik koku, sağlıksız yüz derisi, kırmızı gözlerle sigara içen kişi kolaylıkla tanınır. Ciğerlerine bakarsanız, siyah çürük bir kitle olacaktır.
Kendi sağlığını veya çevresindekileri düşünen herkes sigarayı bırakmalıdır. Evet, bu kolay değil çünkü bağımlılık hızla gelişiyor ama iradenin belli çabaları ile mümkün. Bunu yapmak için, kötü bir alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak yöntemler aşağıda verilmiştir.
Evde Sigarayı Bırakmanın Yolları
Güçlü bir erkek veya iradeli bir kadın bir gün sigarayı sonsuza dek bırakmaya karar verecektir. Adam son sigarayı içiyor ve artık tütüne dokunmuyor. Sevdiklerinin desteği ve bağımlı kişinin arzusu burada önemlidir. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçtiğiniz için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Örneğin sigaraya giden parayla güzel bir şeyler satın alın.
Bir kişi sigarayı bırakırsa, ikame maddelere ihtiyacı vardır. Bu tür ürünler tohumlar, lolipoplar, sandviçler, fındıklar olabilir. Doğal olarak fazla kilo almamak veya fazla şeker almamak için tüm besinler makul miktarlarda tüketilmelidir.
Spor olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı hayal etmek imkansızdır. Bu nedenle, tüm enerjinizi ve boş zamanınızı faydalı egzersizlere ayırmaya çalışmalısınız. Artık, örneğin bir akıllı telefondaki bir uygulama olarak herkes için bir dizi egzersiz mevcut.
Tütün kullanmayı hemen bırakamazsanız, her gün dozu azaltabilirsiniz. Aynı zamanda akrabalar maksimum yardım sağlamalıdır: stres yapmayın, tekrar rahatsız etmeyin, sigarayı hatırlatmayın. Kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı için teşviki olmalıdır. Birisi daha uzun ve hastalıksız yaşamak isteyecek, diğerleri mali açıdan üzülecek, çünkü tütün ürünlerinin fiyatları artıyor, diğerleri de toksik maddeler alan sevdiklerini düşünecek.
Sigarayı bırakmak isteyen sigara içenler Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu adlı kitabını okumayı faydalı bulacaktır. Yazarın kendi tekniklerini içerir. Ana fikir korkudan kurtulmak ve kararlı davranmaktır.
Kanıtlanmış Geleneksel Sigara Karşıtı Teknikler
Kuş kirazı
Çiçeklenmeden önce kuş kiraz dallarını toplayın. Onları bir kibrit büyüklüğünde kesin. Sigara içmek isterseniz, kuş kirazı alın ve çiğneyin. Sonra bu kütleyi tükür. Kuş kirazında bulunan maddeler sigara tadı için bir hoşnutsuzluk yaratır. Bu yöntemi 7-10 gün uygulayın ve sigara içme dürtüsü geçecektir.
Hint kamışı Kökü
Hint kamışı köklerinin benzer bir etkisi vardır. Eczaneden satın alabilirsiniz. Bu ürün tükürmek yerine yutulabilir. Kurstan sonra sigaraya karşı bir tiksinti olmalı.
Durulama solüsyonu
Çiğneme isteği yoksa, o zaman aşağıdaki solüsyonla durulayın: 6: 3 oranında kalamus köksapı ve nane alın. Karışımdan bir çorba kaşığı bir bardak kaynar suya dökün ve ısrar edin. Sigara içmek istediğinizde ağzınızı çalkalayın.
Başka bir gargara çözümü: 5 ölçü pelin, 2. 5 ölçü civanperçemi, 2. 5 ölçü meyan kökü. Bir çorba kaşığı karışımı bir bardak kaynar suyla dökün ve 2 saat bekletin, sonra süzün.
Bitkisel çaylar
Bitki çayları sakinleştirmek ve detoks yapmak için kullanılabilir. Yemek pişirmek için malzemeler kendi koleksiyonunuzdan veya eczaneden olabilir.
Birinci tarif:
4 ölçü alıç çiçeği, 2 ölçü kediotu, 2 ölçü nane, 2 ölçü anaç. 3 yemek kaşığı karışımın üzerine 0, 5 litre kaynamış su dökün ve 3 saat bekletin. Günde 3 defa yarım bardak infüzyon için. Çayın sakinleştirici bir etkisi vardır, kalbin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Tarif iki:
4 parça hatmi kökü, 4 parça anne ve üvey anne yaprağı, 2 parça kekik. 3 yemek kaşığı koleksiyonun üzerine 0, 5 litre kaynar su dökün, 2 saat bekletin. Günde 3 kez bir bardağın üçte birini iç. İnfüzyon sinirleri yatıştırır ve akciğerleri temizler.
Üçüncü Tarif:
4 ölçü kediotu, 2 ölçü kimyon, 2 ölçü papatya, 2 ölçü şerbetçiotu. Karışımın 2 yemek kaşığı üzerine 0, 5 litre kaynar su dökün ve ısrar edin. Termos ise çay daha zengin olur. 2 saatlik infüzyondan sonra süzün ve geceleri bir bardak için. Bu çay gerginliği giderir, iyi uyumaya yardımcı olur.
Sigara bağımlılığıyla mücadelede etkili tıbbi yöntemler
İdeal olarak, sigarayı bırakmaya karar veren herkes bir psikiyatrist-narkolog görmelidir. Doktor, ilaç seçimi ve psikolojik danışmanlıktan oluşan tıbbi yardım sağlayacaktır. Özellikle ağır durumlarda kodlama kullanılır.
Eczanelerde, kamuya açık alanlarda satılan ve bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı olmak için tasarlanmış ürünler vardır. Hiçbir yan etki olmaması için talimatları net bir şekilde izlemeniz gerekir.
Haplar
Nikotinik reseptörleri bloke ederek vücudun zehri daha hızlı atmasına yardımcı olan ilaçlar vardır. Örneğin nikotinli ilaçlar sadece bir doktora danıştıktan sonra alınmalıdır, kontrendikasyonlar mümkündür. Bu hapları aldıktan kısa bir süre sonra, vakaların büyük çoğunluğunda, sigaradan tamamen vazgeçilir.
Modern sigara hapları beyne etki eder ve sigara içme dürtüsünü bastırır. Ayrıca çekilme ile ortaya çıkan semptomları da hafifletir.
Nikotin yamaları
Nikotin vücuda küçük miktarlarda deri yoluyla girer. Bağımlılıkla zor anlar yaşayan veya bir seferde sigarayı bırakamayanlara yardımcı olacaktır. Gelecekte, sıvaların kendilerinin iptal edilmesi ve böylece vücudun zulmünün durdurulması gerekir.
Sigara spreyleri
Sigaradakilerle aynı maddeleri içerir, ancak daha küçük bir dozda. Ancak sigaranın gözünden kaçan bir kişi, daha sonra onlara olan ihtiyacı hissetmekten tamamen vazgeçer. Ek olarak, spreyler pahalıdır, bu da onlara alışmayacağınız anlamına gelir. Bu ilk başta yardım.
Nikotin sakızı
Az miktarda nikotin içerir. Hoş olmayan tadı nedeniyle bağımlılık yapmaz ve yavaş yavaş bir kişi tüm tütün ürünlerinden hoşlanmaya başlar.
Elektronik Sigara
Bu yöntemin tek avantajı, ortamın sigara içen kişi tarafından zehirlenmemesidir. Bir kişi, saflaştırılmış nikotin ile buharı solur ve böylece sağlıkta keskin bir bozulmayı önler. Yavaş yavaş, sigara içme süreleri kısaltılmalı, ardından tamamen durdurulmalıdır.
Hipnoz
Nedeni daha çok sigara içen kişinin psikolojisinde yatıyorsa, ona hipnoz önerilebilir. Bu, hastanın sigara içmemeye ayarlandığı kodlama türlerinden biridir.
Çıktı
Bir kişi gücü bulduysa ve sigarayı yardım almadan bıraktıysa, bu çok iyidir. Vücut bir titreme yaşayacaktır, ancak endişelenecek bir şey yoktur. Yavaş yavaş, tüm yaşamsal işlevler normale dönecektir. Deneyimli bir sigara içicisi hastalıktan kendisi kurtulamadığında, nitelikli bir uzman yardımına gelecektir. Tedavi süreci kesinlikle güvenlidir ve ödül mükemmel sağlık ve uzun ömür olacaktır.